3 tuổi trở đi là giai đoạn bé đã cai sữa mẹ hoàn toàn. Vậy bé 3 tuổi nên uống sữa gì để có thể phát triển trí não và chiều cao một cách toàn diện?
I. TRẺ 3 TUỔI TRỞ LÊN CẦN GÌ ĐỂ CÓ SỰ PHÁT TRIỂN VƯỢT TRỘI CẢ VỀ TRÍ NÃO LẪN THỂ CHẤT?
1. Duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất
Để có thể phát triển toàn diện cho bé cả về trí não và thể chất thì điều quan trọng nhất ba mẹ cần chú ý đó là duy trì một chế độ dinh dưỡng ổn định. Nghiên cứu khoa học cho thấy, chiều cao của con người phụ thuộc 23% vào gen di truyền, 77% còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, môi trường sống và việc tập thể dục. Vì vậy, mẹ cần xây dựng một chế độ ăn đầy đủ với 4 nhóm dưỡng chất cần thiết: Bột đường, đạm, béo, rau và trái cây.
Để bổ sung các chất đã tiêu hao trong quá trình vận động một ngày của bé, mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính vào sáng - trưa - tối và hai bữa phụ vào sáng và xế chiều.
- Bữa sáng: Mẹ có thể cho bé ăn một số loại thực phẩm giúp bổ sung một lượng protein cần thiết cho một ngày hoạt động của bé như các loại bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa cháo...
- Bữa trưa: Mẹ nên cho bé ăn một phần cơm cùng với các loại thực phẩm như rau, thịt, trứng, gan động vật, đậu hũ, canh rau… Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé ăn thêm một ít rau luộc và một phần trái cây như 1 quả chuối, một trái quýt...
- Bữa tối: Mẹ nên cho bé ăn cơm nát, mì sợi, bánh, rau, củ, súp...
- Hai bữa phụ: Có thể cho bé ăn rau câu, bánh flan, bánh ngọt, chè, sữa, sữa chua...
Mẹ cũng nên lưu ý, trong 3 bữa chính cần đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như tinh bột, rau củ, sữa, các loại thịt, chất béo, trong đó:
- Tinh bột chiếm 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày.
- Trái cây và rau xanh chiếm 5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây = ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh…).
- Đạm 2 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).
- Sữa 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml) = 1/2 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua hoặc 1 miếng phô mai 15g).
Tuy nhiê, không phải mẹ nào cũng chú ý để bổ sung đầy đủ cho con các loại thực phẩm và dưỡng chất hằng ngày. Mặt khác, có nhiều bé cơ thể không thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần nên mẹ có thể bổ sung thêm các loại sữa công thức có bổ sung các vitamin, khoáng chất và đặc biệt có chứa các thành phần lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa như: GOS, Bifidobacteria,… giúp con tiêu hóa tốt hơn.
2. Duy trì thói quen giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh hơn
- Đọc sách cho con nghe để giúp trẻ tăng chỉ số IQ
Đây là một phương pháp đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn trong việc tăng cường và thúc đẩy trí thông minh cho con trẻ. Bằng cách này, bạn có thể tăng cường sự nhận thức cũng như trí tưởng tượng cho trẻ, từ đó kích thích trí não của trẻ hoạt động giúp trẻ trở nên linh hoạt và thông minh hơn.
- Cho con học chơi nhạc để tăng cường trí thông minh
Sức khỏe và đời sống cho hay, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Đại học Toronto thì các bài học nhạc có tác động tích cực đến khả năng học tập và khả năng cảm nhận của trẻ. Test IQ
- Cho con chơi trò chơi tư duy
Mọi trò chơi tư duy như giải câu đó, chơi giải ô chữ,…đều có tác dụng kích thích não bộ hoạt động và rèn luyện tinh thần. Ở các mức đơn giản của Sudoku, chúng ta có thể cho trẻ rèn luyện trí óc bằng cách tư duy giải quyết vấn đề.
- Tăng cường tập dục thể thao
Tích cực cho con tập thể dục thể thao giúp con khỏe mạnh về thể chất, tinh thần lại luôn được sảng khoái, thoải mái từ đó trí óc cũng sẽ phát triển tốt hơn, kích thích sự sáng tạo và tăng cường mối quan hệ xã hội cho trẻ. Chính những hoạt động thể thao này giúp trẻ trở nên tự tin, mạnh dạn hơn.
- Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất giàu DHA/ARA, Cholin tốt cho trí não của bé. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại sữa công thức bổ sung các thành phần này, mẹ nên chú ý lựa chọn để có thể vừa bổ sung thành phần dinh dưỡng cho con lại vừa giúp phát triển trí não.
II. SỮA TƯƠI HAY SỮA BỘT MỚI LÀ SỰ LỰA CHỌN ĐỂ TRẺ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
Sữa tươi và sữa bột luôn chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt cung cấp cho nhu cầu cơ thể bé. Tuy nhiên, mỗi loại sữa đều có những đặc điểm nổi trội khác nhau.
* Sữa tươi có đặc điểm gì?
Ưu điểm:
- Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng cân đối, bởi được sản xuất từ sữa tươi nguyên chất của sữa động vật.
- Sữa “Mát hơn” và gần gũi hơn so với hệ tiêu hóa của trẻ.
- Rất tiện lợi cho trẻ dùng ở mọi lúc, mọi nơi hoặc có thể dùng lạnh.
- Giúp bố mẹ tiết kiệm chi phí hơn so với dùng sữa bột.
Nhược điểm:
- Không có hoặc rất hiếm sản phẩm dành riêng theo độ tuổi hoặc theo thể trạng của bé như béo phì, suy dinh dưỡng, dị ứng với đạm sữa bò…)
- Thời hạn bảo quản ngắn: từ 3-6 tháng với sữa tươi tiệt trùng và chỉ từ 7-10 ngày với sữa tươi thanh trùng.
* Sữa bột có đặc điểm gì?
Ưu điểm:
- Đa dạng từ nhãn hiệu cho đến sản phẩm, phân chia theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
- Có mùi vị hấp dẫn, công thức bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết quan trọng cho trẻ.
- Có thể cho bé uống bất cứ lúc nào khi đói, vì vậy việc chăm sóc bé dễ dàng hơn
Nhược điểm:
- Rất khó để đánh giá được nguồn nguyên liệu đầu vào (như bột sữa) sử dụng để sản xuất sản phẩm.
- Trẻ uống sữa bột có thể bị “nóng”, dễ bị đầy hơi hơn so với sữa tươi.
- Khi pha sữa công thức, bạn phải tuân thủ theo đúng liều lượng và các bước hướng dẫn mà nhà sản xuất quy định - Tốn kém 1 khoản chi phí khá nhiều để sử dụng loại sữa bột chất lượng cho bé.
-->Đọc thêm...
I. TRẺ 3 TUỔI TRỞ LÊN CẦN GÌ ĐỂ CÓ SỰ PHÁT TRIỂN VƯỢT TRỘI CẢ VỀ TRÍ NÃO LẪN THỂ CHẤT?
1. Duy trì chế độ dinh dưỡng đủ chất
Để có thể phát triển toàn diện cho bé cả về trí não và thể chất thì điều quan trọng nhất ba mẹ cần chú ý đó là duy trì một chế độ dinh dưỡng ổn định. Nghiên cứu khoa học cho thấy, chiều cao của con người phụ thuộc 23% vào gen di truyền, 77% còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, môi trường sống và việc tập thể dục. Vì vậy, mẹ cần xây dựng một chế độ ăn đầy đủ với 4 nhóm dưỡng chất cần thiết: Bột đường, đạm, béo, rau và trái cây.
Để bổ sung các chất đã tiêu hao trong quá trình vận động một ngày của bé, mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính vào sáng - trưa - tối và hai bữa phụ vào sáng và xế chiều.
- Bữa sáng: Mẹ có thể cho bé ăn một số loại thực phẩm giúp bổ sung một lượng protein cần thiết cho một ngày hoạt động của bé như các loại bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa cháo...
- Bữa trưa: Mẹ nên cho bé ăn một phần cơm cùng với các loại thực phẩm như rau, thịt, trứng, gan động vật, đậu hũ, canh rau… Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé ăn thêm một ít rau luộc và một phần trái cây như 1 quả chuối, một trái quýt...
- Bữa tối: Mẹ nên cho bé ăn cơm nát, mì sợi, bánh, rau, củ, súp...
- Hai bữa phụ: Có thể cho bé ăn rau câu, bánh flan, bánh ngọt, chè, sữa, sữa chua...
Mẹ cũng nên lưu ý, trong 3 bữa chính cần đảm bảo đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như tinh bột, rau củ, sữa, các loại thịt, chất béo, trong đó:
- Tinh bột chiếm 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày.
- Trái cây và rau xanh chiếm 5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây = ½ chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh…).
- Đạm 2 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).
- Sữa 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml) = 1/2 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua hoặc 1 miếng phô mai 15g).
Tuy nhiê, không phải mẹ nào cũng chú ý để bổ sung đầy đủ cho con các loại thực phẩm và dưỡng chất hằng ngày. Mặt khác, có nhiều bé cơ thể không thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần nên mẹ có thể bổ sung thêm các loại sữa công thức có bổ sung các vitamin, khoáng chất và đặc biệt có chứa các thành phần lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa như: GOS, Bifidobacteria,… giúp con tiêu hóa tốt hơn.
2. Duy trì thói quen giúp trẻ thông minh và khỏe mạnh hơn
- Đọc sách cho con nghe để giúp trẻ tăng chỉ số IQ
Đây là một phương pháp đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn trong việc tăng cường và thúc đẩy trí thông minh cho con trẻ. Bằng cách này, bạn có thể tăng cường sự nhận thức cũng như trí tưởng tượng cho trẻ, từ đó kích thích trí não của trẻ hoạt động giúp trẻ trở nên linh hoạt và thông minh hơn.
- Cho con học chơi nhạc để tăng cường trí thông minh
Sức khỏe và đời sống cho hay, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Đại học Toronto thì các bài học nhạc có tác động tích cực đến khả năng học tập và khả năng cảm nhận của trẻ. Test IQ
- Cho con chơi trò chơi tư duy
Mọi trò chơi tư duy như giải câu đó, chơi giải ô chữ,…đều có tác dụng kích thích não bộ hoạt động và rèn luyện tinh thần. Ở các mức đơn giản của Sudoku, chúng ta có thể cho trẻ rèn luyện trí óc bằng cách tư duy giải quyết vấn đề.
- Tăng cường tập dục thể thao
Tích cực cho con tập thể dục thể thao giúp con khỏe mạnh về thể chất, tinh thần lại luôn được sảng khoái, thoải mái từ đó trí óc cũng sẽ phát triển tốt hơn, kích thích sự sáng tạo và tăng cường mối quan hệ xã hội cho trẻ. Chính những hoạt động thể thao này giúp trẻ trở nên tự tin, mạnh dạn hơn.
- Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất giàu DHA/ARA, Cholin tốt cho trí não của bé. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại sữa công thức bổ sung các thành phần này, mẹ nên chú ý lựa chọn để có thể vừa bổ sung thành phần dinh dưỡng cho con lại vừa giúp phát triển trí não.
II. SỮA TƯƠI HAY SỮA BỘT MỚI LÀ SỰ LỰA CHỌN ĐỂ TRẺ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
Sữa tươi và sữa bột luôn chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt cung cấp cho nhu cầu cơ thể bé. Tuy nhiên, mỗi loại sữa đều có những đặc điểm nổi trội khác nhau.
* Sữa tươi có đặc điểm gì?
Ưu điểm:
- Thành phần và hàm lượng dinh dưỡng cân đối, bởi được sản xuất từ sữa tươi nguyên chất của sữa động vật.
- Sữa “Mát hơn” và gần gũi hơn so với hệ tiêu hóa của trẻ.
- Rất tiện lợi cho trẻ dùng ở mọi lúc, mọi nơi hoặc có thể dùng lạnh.
- Giúp bố mẹ tiết kiệm chi phí hơn so với dùng sữa bột.
Nhược điểm:
- Không có hoặc rất hiếm sản phẩm dành riêng theo độ tuổi hoặc theo thể trạng của bé như béo phì, suy dinh dưỡng, dị ứng với đạm sữa bò…)
- Thời hạn bảo quản ngắn: từ 3-6 tháng với sữa tươi tiệt trùng và chỉ từ 7-10 ngày với sữa tươi thanh trùng.
* Sữa bột có đặc điểm gì?
Ưu điểm:
- Đa dạng từ nhãn hiệu cho đến sản phẩm, phân chia theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
- Có mùi vị hấp dẫn, công thức bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết quan trọng cho trẻ.
- Có thể cho bé uống bất cứ lúc nào khi đói, vì vậy việc chăm sóc bé dễ dàng hơn
Nhược điểm:
- Rất khó để đánh giá được nguồn nguyên liệu đầu vào (như bột sữa) sử dụng để sản xuất sản phẩm.
- Trẻ uống sữa bột có thể bị “nóng”, dễ bị đầy hơi hơn so với sữa tươi.
- Khi pha sữa công thức, bạn phải tuân thủ theo đúng liều lượng và các bước hướng dẫn mà nhà sản xuất quy định - Tốn kém 1 khoản chi phí khá nhiều để sử dụng loại sữa bột chất lượng cho bé.
